Regen in Mallorca- enkele zwemtrainingen

Eerder vandaag kreeg ik een telefoontje uit Mallorca. Het weer ziet er als volgt uit: Wind 5 Bf, Gietende regen, 12°C. Tijd dus voor een aantal zwemtrainingen.

Ik hoop dat het weer snel betert, hier zijn alvast wat trainingskes voor in warm water:

Zwemtraining 1:
200 los    
3*200 techniek per 50  
2*300 100 reg-100 La2- 50 Reg- 25 climax- 25 reg
3*200 50 reg- 50 La2- 50 reg- 25 climax-25 regen
6*100  25 reg- 25 tempo- 25 climax- 25 los
3*400 L1/L2/L3 R15"  
200 los    
    

Zwemtraining 2:
400 opwarmen
8*50 techniek
8*50 25 climax-25 los
3*800 1: 4*200 neg R:10"
 2: 4*200 125 L1-50 L2-25 los R:10"
 3: Cr: 100 1/3, 50 1/5

Zwemtraining 3: (rustige training)
400 opwarmen
6*50 technische oef (haaievin,3 slagen cr/3 rug, afslag, waterpolo,water weggooien)
 1000 cr 1/3 R20"
 800 cr 1/5 R 20"
 600 cr 1/3 R:20"
 400 cr 1/5 R 20"
 200 cr 1/7 R 20"
300 los